Fonctionnement du Power Plate :

Le Power Plate propose un entraînement musculaire par vibrations et accélérations. Les contractions provoquées par la machine vont optimiser le réflexe musculaire et ainsi «obliger» le muscle à se développer.
Si bien que selon la posture que l'on prend sur le plateau vibrant, on pourra faire travailler les muscles des fesses, des cuisses, des mollets, des bras... Le tout sans souffrir !

Et oui, car avec le Power Plate c'est la machine qui travaille. On a juste à prendre une posture et à la garder pendant 30 à 45 secondes maxi.
Une invention idéale pour toutes celles qui ne sont pas fans de sport et qui pourront ainsi se muscler sans effort.

Bénéfices du Power Plate :

Mais peut-on dire que l'on pratique une activité physique quand on fait une séance de Power Plate pendant 30 minutes ?
On est face à une activité physique qui en a tous les aspects. L'augmentation de la fréquence cardiaque d'une séance témoigne de bénéfices cardiovasculaires.
Grâce à cette machine de fitness, on va donc pouvoir développer sa force musculaire mais aussi améliorer sa silhouette et combattre l'une des pires ennemies de la femme : la cellulite.
La machine est particulièrement efficace pour faire régresser la rétention d'eau.
Pour obtenir des résultats, seule la régularité prime, trois séances de 30 minutes par semaine semblent un bon rythme.

Contre indications : 

Pour les personnes concernées par les cas suivants, il est conseillé de consulter son médecin avant d'envisager l'utilisation du PowerPlate :
- femmes enceintes, durant la grossesse et après l'accouchement (rééducation du périnée nécessaire)
- personnes porteuses d'un stent (pas d'utilisation de la machine dans un délai de six mois après son implantation).
- personnes qui souffrent d'une mauvaise circulation sanguine ou souffrent de phlébite

Les études menées ont démontré que le Power Plate n'était pas responsable de nouveaux maux. Il s'agit d'un exercice qui stimule les muscles et aide à redessiner la silhouette, mais ne remplace pas la pratique d'un sport. C'est un très bon complément à l'activité sportive et peut être envisagé comme un starter par celles qui veulent s'y remettre en douceur. L'avantage d'une séance de Power Plate repose aussi sur l'encadrement et la prise en charge par un coach qui vous montre les bonnes postures, définit votre entraînement et vous accompagne tout au long du programme. Tout ce qu'il faut pour se remettre au sport !

Fréquence :

2 à 3 x par semaine selon objectifs